[vc_row animation_in_type=»transition.slideUpIn» animation_in_offset=»80″ animation_in_duration=»800″ animation_in_delay=»100″ css=».vc_custom_1484073243369{margin-top: 0px !important;margin-bottom: 0px !important;padding-top: 80px !important;padding-bottom: 20px !important;background-color: #ffffff !important;}»][vc_column width=»1/6″][vc_custom_heading text=»01.» font_container=»tag:h2|font_size:120|text_align:left|color:%23ededed» use_theme_fonts=»yes»][/vc_column][vc_column width=»2/3″][vc_custom_heading text=»¿Cómo Reforzar nuestro sistema Neuromuscular evitando posiciones débiles?» font_container=»tag:h2|font_size:55|text_align:left|color:%230a0a0a» use_theme_fonts=»yes»][vc_separator color=»custom» align=»align_left» border_width=»2″ el_width=»20″ accent_color=»#ff0000″][vc_column_text]

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[/vc_column_text][vc_single_image image=»1393″ img_size=»full» alignment=»center» css=».vc_custom_1484070510531{margin-bottom: 0px !important;}»][/vc_column][vc_column width=»1/6″][/vc_column][/vc_row][vc_row full_width=»stretch_row» fixed_background=»yes» animation_in_type=»transition.slideUpIn» animation_in_offset=»80″ animation_in_duration=»800″ animation_in_delay=»100″ css=».vc_custom_1484146100231{padding-top: 120px !important;padding-bottom: 120px !important;background-image: url(http://refuerzomuscular.com/wp-content/uploads/2017/01/refuerzo_1.jpg?id=1534) !important;}»][vc_column][/vc_column][/vc_row][vc_row animation_in_type=»transition.slideUpIn» animation_in_offset=»80″ animation_in_duration=»800″ animation_in_delay=»100″][vc_column][vc_single_image image=»1406″ img_size=»full» alignment=»center» css=».vc_custom_1484070570125{margin-top: 0px !important;margin-bottom: 0px !important;}»][/vc_column][/vc_row][vc_row animation_in_type=»transition.slideUpIn» animation_in_offset=»80″ animation_in_duration=»800″ animation_in_delay=»100″ css=».vc_custom_1484073279555{margin-top: 0px !important;margin-bottom: 0px !important;padding-top: 20px !important;padding-bottom: 20px !important;background-color: #ffffff !important;}»][vc_column width=»1/6″][vc_custom_heading text=»02.» font_container=»tag:h2|font_size:120|text_align:left|color:%23ededed» use_theme_fonts=»yes»][/vc_column][vc_column width=»2/3″][vc_custom_heading text=»M.A.R.E.S» font_container=»tag:h2|font_size:55|text_align:left|color:%230a0a0a» use_theme_fonts=»yes» css=».vc_custom_1484146179427{padding-top: 40px !important;}»][vc_separator color=»custom» align=»align_left» border_width=»2″ el_width=»20″ accent_color=»#ff0000″][vc_column_text]Para poder conseguir esto, utilizamos MARES como método de entrenamiento principal en nuestras sesiones. MARES (manual acommodation resistance exercises) es un sistema en el cual, el entrenador, aplica la carga con sus manos oponiéndose al movimiento en la dirección de las fibras musculares a reforzar.

Con este sistema, el entrenador tiene constantemente el control del movimiento del cliente para que éste siempre esté en el plano correcto, evitando de esta manera las compensaciones de otra musculatura que nos llevarían a otro plano distinto.

También utilizamos técnicas de “estiramientos” y “acortamientos” buscando que la musculatura sea cada vez más fuerte en los movimientos que tenga que controlar.

El objetivo de estos ejercicios analíticos es evolucionar la musculatura a ganar más fuerza en los movimientos más simples para ir incorporándolo a movimientos más complejos.

Por eso Refuerzo Muscular tiene en los centros donde se desarrolla, un espacio de uso único y exclusivo con maquinaria específica para llevar a cabo esos ejercicios de REFUERZO e incorporarlos en la progresión de entrenamiento.

La musculatura, al hacer fuerza, tiene que estar en constante comunicación con nuestro sistema nervioso, dando información de la posición en la que se encuentra.

Esta percepción de la posición es la denominada PROPIOCEPCIÓN. Estos canales propioceptivos, por diferentes motivos, dejan de funcionar correctamente y les cuesta mantener la información de movimiento haciendo que sea más difícil de hacer o más cansado.

Estos canales de propiocepción los llegamos a abrir mediante la ACTIVACIÓN MUSCULAR. Pero esos canales abiertos necesitan ser lo más óptimos posibles para evitar volver a perder esta comunicación a la mínima que nos pasemos un poco de la actividad física habitual.

Estos refuerzos van a ir incrementando las capacidades de tolerar los esfuerzos en los músculos tratados como débiles. El objetivo de incrementar la tolerancia de trabajo con estos refuerzos es evitar que la fatiga provoque de nuevo la inhibición de la musculatura activada.

Esto lo podemos visualizar de una manera sencilla y con un ejemplo. Nos imaginamos que encontramos una limitación de rango en la rotación interna de la cadera derecha por una debilidad encontrada en la evaluación.

Al estar limitada, nuestro sistema podría decidir compensar esta falta de movilidad en la cadera incrementándola en la columna lumbar, ocasiona que esta tenga que hacer más esfuerzo y pudiendo llevar a esta zona a una sobrecarga ocasionando lumbalgias, contracturas y posibles daños estructurales en un futuro.

Una vez localizada la debilidad y tratada con TÉCNICAS DE ACTIVACIÓN MUSCULAR, el trabajo con Refuerzo Muscular hace que nuestro cuerpo «obtenga el hábito» de utilizar la musculatura reforzada en la cadera evitando sobrecargas en otros músculos. Los refuerzos musculares tratan de hacer más fuertes estas posiciones débiles ya localizadas y los músculos que colaboran en mantener dichas posiciones estables.

Hasta ahora, uno de los conceptos que más utilizamos y al que recurrimos cuando nuestro sistema no funciona correctamente o tenemos algún problema musculoarticular, es acudir a rehabilitación.

[/vc_column_text][mpc_quote preset=»mpc_preset_26″ layout=»style_4″ author_font_preset=»mpc_preset_38″ author_font_color=»#555555″ author_font_size=»16″ author_font_transform=»uppercase» author_font_align=»left» author=»Diccionario de la Lengua Española» quote_font_preset=»mpc_preset_1″ quote_font_color=»#888888″ quote_font_size=»18″ quote_font_line_height=»1.5″ quote_font_align=»left» icon=»eti eti_quotations» icon_color=»#efefef» icon_size=»100″ icon_opacity=»100″ border_divider=»true» border_css=»border-top:0px;border-right:0px;border-bottom:0px;border-left:10px;border-color:#d66884;border-style:solid;» padding_divider=»true» padding_css=»padding-top:20px;padding-right:40px;padding-bottom:20px;padding-left:40px;» mpc_ribbon__disable=»true»]

Rehabilitación: restablecer una persona o cosa en su antiguo estado. Esto quiere decir que, en el trabajo de rehabilitación se va a intentar restablecer la parte lesionada a su antiguo estado, antes de que empezara la molestia, dolor, falta de movilidad…

[/mpc_quote][vc_column_text]Esto es correcto ya que ir hacia atrás en algún tipo de proceso inflamatorio, excesiva tensión (contracturas) o deterioro de tejidos ya sea a nivel óseo, tendinoso, ligamentoso, muscular, fibroso…, y que la estructura y los tejidos vuelvan al estado pre-lesión es necesario para recuperar la movilidad.

Pero desde una nueva perspectiva, hay algunos tipos de lesiones que ocurren porque el sistema NEUROMUSCULAR no está preparado para el uso que le damos o el estrés al que le sometemos llevando las articulaciones a rangos que son inestables.

ESTABILIDAD: estabilidad tiene que ver con un concepto de fuerzas. Algo es estable cuando es capaz de soportar una fuerza en la dirección que se le aplica.

Hacer una articulación más estable es conseguir que la musculatura sea capaz de controlar las fuerzas que le llegan alrededor de la articulación

Refuerzo muscular, se ocupa del concepto que seguiría a la rehabilitación[/vc_column_text][vc_single_image image=»1393″ img_size=»full» alignment=»center» css=».vc_custom_1484070510531{margin-bottom: 0px !important;}»][/vc_column][vc_column width=»1/6″][/vc_column][/vc_row][vc_row full_width=»stretch_row» fixed_background=»yes» animation_in_type=»transition.slideUpIn» animation_in_offset=»80″ animation_in_duration=»800″ animation_in_delay=»100″ css=».vc_custom_1484147753417{padding-top: 120px !important;padding-bottom: 120px !important;background-image: url(http://refuerzomuscular.com/wp-content/uploads/2017/01/refuerzo_2.jpg?id=1543) !important;}»][vc_column][/vc_column][/vc_row][vc_row animation_in_type=»transition.slideUpIn» animation_in_offset=»80″ animation_in_duration=»800″ animation_in_delay=»100″][vc_column][vc_single_image image=»1406″ img_size=»full» alignment=»center» css=».vc_custom_1484070570125{margin-top: 0px !important;margin-bottom: 0px !important;}»][/vc_column][/vc_row][vc_row animation_in_type=»transition.slideUpIn» animation_in_offset=»80″ animation_in_duration=»800″ animation_in_delay=»100″ css=».vc_custom_1484147531866{margin-top: 0px !important;margin-bottom: 0px !important;padding-top: 20px !important;padding-bottom: 20px !important;background-color: #ffffff !important;}»][vc_column width=»1/6″][vc_custom_heading text=»03.» font_container=»tag:h2|font_size:120|text_align:left|color:%23ededed» use_theme_fonts=»yes»][/vc_column][vc_column width=»2/3″][vc_custom_heading text=»La Habilitación» font_container=»tag:h2|font_size:55|text_align:left|color:%230a0a0a» use_theme_fonts=»yes» css=».vc_custom_1484147455418{padding-top: 40px !important;}»][vc_separator color=»custom» align=»align_left» border_width=»2″ el_width=»20″ accent_color=»#ff0000″][vc_column_text]Habilitación es hacer a una persona o una cosa apta o hábil para algo.

En este caso, intentaremos hacer hábil a nuestro sistema neuromuscular y fisiológico frente a estos estímulos que pueden causar problemas musculoarticulares.

Refuerzo Muscular busca la posible causa de esos daños en tejidos que muchas veces nos ocasionamos nosotros mismos al someter a nuestro cuerpo a movimientos repetitivos, tiempo excesivo de trabajo sin descanso o aplicar entrenamientos o esfuerzos que nuestro sistema no puede tolerar.

De ahí que busquemos la habilitación del sistema neuromuscular en posiciones donde es más inestable frente a cargas externas incrementando la habilidad de enfrentarse a ellas, consiguiendo hacer estables dichas posiciones.

El trabajo de refuerzo se basa en abrir lo máximo posible la comunicación entre mi sistema nervioso y mi sistema muscular, creando un plan motor en el que las debilidades encontradas dejen de serlo.Podríamos decir que, en un sistema inestable, nuestro cuerpo vería un empujón o mantener una posición durante un tiempo, como si levantara 200 kg en ese ángulo.

No somos más fuertes por la cantidad de kg que levantamos, si no por la mejor capacidad contráctil que tiene nuestra musculatura. Levantar más kg es una consecuencia de esto y otros factores que nos podremos encontrar en un gimnasio.No me muevo mejor porque levanto más kg: Levanto más kg. porque me muevo mejor. Mi sistema es más hábil para responder a cargas aplicadas a mi cuerpo, vengan de donde vengan.

La parte de refuerzo muscular es el impasse entre el chequeo y la activación con el entrenamiento. No podemos esperar que solo por pasar por una sesión de activación nuestro sistema quede reforzado sea cual sea el estrés al que se le someta. Con lo cual empezaremos localizando estas debilidades y mediante diferentes ejercicios, aumentar el umbral de tolerancia en estas debilidades neuromusculares.

Para este tipo de sistema de progresión en el trabajo con tu cuerpo, la parte de refuerzo es la más importante para cubrir ese impasse del que hablábamos antes y que, por ahora, nadie cubría, ya que el ejercicio físico está demasiado protocolizado. Se habla de entrenamiento personal cuando realmente lo que se suele hacer son entrenamientos personalizados.

[/vc_column_text][mpc_icon_column preset=»mpc_preset_21″ layout=»style_3″ alignment=»left» background_color=»#f2f2f2″ border_css=»border-radius:0px;» padding_css=»padding:25px;» title_font_preset=»mpc_preset_1″ title_font_color=»#555555″ title_font_size=»17″ title_font_line_height=»1.4″ title_font_transform=»uppercase» title_font_align=»left» title=»REFUERZO MUSCULAR ABRE UN NUEVO CONCEPTO DE ENTRENAMIENTO PERSONAL REAL empezando a entrenar por donde eres más débil para acabar donde eres más fuerte.» title_margin_divider=»true» title_margin_css=»margin-bottom:8px;» content_font_preset=»mpc_preset_1″ content_font_color=»#a5a5a5″ content_font_size=»14″ content_font_line_height=»1.5″ content_font_align=»left» hover_border_css=»border-radius:0px;» mpc_icon__transition=»fade» mpc_icon__icon=»etl etl-bargraph» mpc_icon__icon_color=»#df5461″ mpc_icon__icon_size=»36″ mpc_icon__background_color=»#ffffff» mpc_icon__border_css=»border-width:2px;border-color:#df5461;border-style:solid;border-radius:50px;» mpc_icon__padding_css=»padding:10px;» mpc_icon__margin_divider=»true» mpc_icon__margin_css=»margin-top:-2px;margin-right:20px;margin-bottom:0px;margin-left:0px;» mpc_icon__hover_icon_color=»#ffffff» mpc_icon__hover_background_color=»#df5461″ mpc_icon__hover_border_css=»border-color:#f3f3f3;» mpc_divider__disable=»true» mpc_divider__width=»10″ mpc_divider__align=»left» mpc_divider__content_padding_divider=»true» mpc_divider__content_padding_css=»padding-top:0px;padding-right:0px;padding-bottom:0px;padding-left:0px;» mpc_divider__lines_color=»#dddddd» mpc_divider__padding_divider=»true» mpc_divider__padding_css=»padding-top:3px;padding-bottom:3px;»][/mpc_icon_column][vc_single_image image=»1393″ img_size=»full» alignment=»center» css=».vc_custom_1484070510531{margin-bottom: 0px !important;}»][/vc_column][vc_column width=»1/6″][/vc_column][/vc_row][vc_row full_width=»stretch_row» animation_in_type=»transition.slideUpIn» animation_in_offset=»80″ animation_in_duration=»800″ animation_in_delay=»100″ fixed_backgund=»yes» css=».vc_custom_1484147753417{padding-top: 120px !important;padding-bottom: 120px !important;background-image: url(http://refuerzomuscular.com/wp-content/uploads/2017/01/refuerzo_2.jpg?id=1543) !important;}»][vc_column][/vc_column][/vc_row][vc_row animation_in_type=»transition.slideUpIn» animation_in_offset=»80″ animation_in_duration=»800″ animation_in_delay=»100″][vc_column][vc_single_image image=»1406″ img_size=»full» alignment=»center» css=».vc_custom_1484070570125{margin-top: 0px !important;margin-bottom: 0px !important;}»][/vc_column][/vc_row][vc_row point_down=»yes» animation_in_type=»transition.slideUpIn» animation_in_offset=»80″ animation_in_duration=»800″ animation_in_delay=»100″ css=».vc_custom_1484148124414{margin-top: 0px !important;margin-bottom: 0px !important;padding-top: 20px !important;padding-bottom: 20px !important;background-color: #ffffff !important;}»][vc_column width=»1/6″][vc_custom_heading text=»04.» font_container=»tag:h2|font_size:120|text_align:left|color:%23ededed» use_theme_fonts=»yes»][/vc_column][vc_column width=»2/3″][vc_custom_heading text=»Refuerzo Post Lesión» font_container=»tag:h2|font_size:55|text_align:left|color:%230a0a0a» use_theme_fonts=»yes» css=».vc_custom_1484147882184{padding-top: 40px !important;}»][vc_separator color=»custom» align=»align_left» border_width=»2″ el_width=»20″ accent_color=»#ff0000″][vc_column_text]Rehabilitar es restablecer a una persona en su antiguo estado. Se intenta dejar la parte estructural similar a antes de la lesión. Hay lesiones que son producidas durante el entrenamiento o una competición o en nuestro trabajo por repetir un gesto determinado muchas veces o estar en una posición durante un tiempo que nuestro sistema no llega a soportar llevándolo a trabajar con fatiga reforzando lo que llamamos: patrones compensatorios.

Los patrones compensatorios se hacen cuando fatigamos músculos al hacer un determinado esfuerzo (a veces lo interpretamos como pequeño, pero había que estar dentro de nuestro cuerpo para juzgarlo) y empezamos a utilizar músculos que nos puedan ayudar a mantener esa actividad y que tienen una actividad neuromuscular más desarrollada.

Otras veces ocurren porque simplemente nuestro sistema no esta preparado para hacer ciertos esfuerzos y se coloca en la posición en la que otra musculatura pueda ayudarnos a realizar dicho esfuerzo.

En los dos casos, los patrones compensatorios que nos permiten desarrollar estos movimientos, ejercicios, trabajo… tienen un precio:[/vc_column_text][mpc_icon_list preset=»mpc_preset_1″ mpc_icon__transition=»fade» mpc_icon__icon=»eti eti_arrow_carrot-2right» mpc_icon__icon_color=»#555555″ mpc_icon__icon_size=»24″ mpc_icon__border_css=»border-radius:999px;» mpc_icon__padding_css=»padding:6px;» mpc_icon__margin_divider=»true» mpc_icon__margin_css=»margin-right:7px;» mpc_icon__hover_icon_color=»#ffffff» mpc_icon__hover_background_color=»#ff6434″ font_preset=»default» font_color=»#0a0a0a» font_size=»16″ font_line_height=»1.5″ padding_divider=»true» padding_css=»padding-top:10px;padding-bottom:10px;» list=»%5B%7B%22title%22%3A%22Estresan%20musculatura%20que%20tiene%20que%20hacer%20m%C3%A1s%20esfuerzo%20ya%20que%2C%20de%205%20m%C3%BAsculos%20que%20ten%C3%ADan%20que%20realizar%20un%20esfuerzo%2C%20igual%20solo%202%20tienen%20una%20correcta%20entrada%20propioceptiva%20y%20trabajan%20por%20los%20otros%2C%20esto%20puede%20llevar%20a%20producir%20inflamaciones%20de%20tejido%20y%20dolor.%22%2C%22icon_type%22%3A%22icon%22%7D%2C%7B%22title%22%3A%22%20Coloco%20el%20cuerpo%20en%20posiciones%20en%20las%20cuales%20puedo%20producir%20da%C3%B1os%20estructurales%20para%20mantener%20mejor%20la%20mec%C3%A1nica%20de%20los%20m%C3%BAsculos%20compensatorios.%20Estos%20da%C3%B1os%20pueden%20ser%20entre%20otros%20artrosis%2C%20hernias%20discales%2C%20da%C3%B1os%20en%20meniscos%20y%20ligamentos%E2%80%A6%22%2C%22icon_type%22%3A%22icon%22%7D%2C%7B%22title%22%3A%22Por%20proteger%20posiciones%20d%C3%A9biles%20en%20las%20cuales%2C%20el%20sistema%20no%20tiene%20una%20correcta%20entrada%20propioceptiva%2C%20bloquea%20rangos%20con%20contracturas%20o%20limitaciones%20de%20rango%20articular%20que%20obligar%C3%A1n%20%20a%20utilizar%20en%20exceso%20otras%20articulaciones%20para%20poder%20realizar%20esos%20movimientos%20con%20la%20consiguiente%20sobrecarga%20que%20hablamos%20en%20el%20primer%20punto.%22%2C%22icon_type%22%3A%22icon%22%7D%2C%7B%22title%22%3A%22Respecto%20a%20este%20%C3%BAltimo%20punto%20tenemos%20que%20tener%20en%20cuenta%20que%20nosotros%20solemos%20trabajar%20con%20orientaciones%20espaciales%2C%20quiero%20decir%2C%20que%20miramos%20d%C3%B3nde%20tenemos%20que%20poner%20la%20mano%2C%20el%20pie%2C%20la%20columna%E2%80%A6%20pero%20no%20tenemos%20en%20cuenta%20c%C3%B3mo.%20Eso%20implica%2C%20como%20en%20la%20foto%20siguiente%2C%20que%2C%20el%20brazo%20est%C3%A9%20perpendicular%20al%20suelo%20no%20quiere%20decir%20que%20mi%20hombro%20tenga%20una%20adecuada%20funcionalidad%20para%20poder%20llevarme%20a%20esa%20posici%C3%B3n.%22%2C%22icon_type%22%3A%22icon%22%7D%5D» list_padding_divider=»true» list_padding_css=»padding-top:10px;padding-bottom:10px;»][vc_single_image image=»1393″ img_size=»full» alignment=»center» css=».vc_custom_1484070510531{margin-bottom: 0px !important;}»][vc_column_text]Todo esto nos lleva a que, una vez que el daño estructural es corregido (en algunos casos mediante cirugía que nos produce otro tipo de cambios en nuestro sistema), bajada la inflamación de tejidos o ayudar a reparar tejidos lesionados en la lesión, necesitamos que nuestro sistema neuromuscular sea más fuerte para hacerlo más hábil a la hora de controlar movimientos, optimizando de esta forma su función y no volver a estresar en exceso tejidos que ya han sufrido daños por esto.

Necesitamos entrenar nuestro sistema pero de una manera específica, localizando las debilidades neuromusculares y diseñando el entrenamiento a partir de reforzar estas.A la hora de entrenar post-lesión, necesitamos una habilitación. Necesitas habilitar nuestro sistema para enfrentarse a nuevas cargas. Eso significa hacerlo hábil ante los nuevos estímulos a los que se le va a someter.

Llegar al gimnasio y hacer los mismos ejercicios a todo el mundo, sin un porqué, sin casi preocuparte por su objetivo y sin poder valorarlo de una manera adecuada no tiene sentido a la hora de evitar de nuevo un daño o una lesión.. Ahí estaba el hueco… y lo hemos cubierto.

Ahora, las personas que salen de una rehabilitación, pueden habilitar su sistema para empezar a entrenar minimizando el riesgo de lesionarse de nuevo.En todo esto juega un papel muy importante las sesiones de Activación Muscular para luego poder marcar el Refuerzo neuromuscular adecuado.

Una vez reforzado esto a nuestro “nivel de uso habitual”, pasaríamos a subir los niveles de tolerancia muscular o de fuerza contráctil de la musculatura, si fuese necesario, a través de diferentes tipos de entrenamientos correctamente planificados y programados, centrándose en aumentar las cualidades para conseguir nuestros objetivos o metas propuestos.[/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=»1/6″][/vc_column][/vc_row][vc_row full_width=»stretch_row» general_row_align=»koda-align-center» canvas_effects=»constelation_1″ animation_in_type=»transition.slideUpIn» animation_in_offset=»80″ animation_in_duration=»800″ animation_in_delay=»100″ css=».vc_custom_1484073333844{padding-top: 40px !important;padding-bottom: 40px !important;background-color: #df5461 !important;}»][vc_column][vc_column_text css_animation=»appear»]

No esperes más, comienza ya a mejorar tu rendimiento.

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