PROCEDIMIENTO
“Una cadena es tan fuerte como su eslabón más débil. Un cuerpo es tan fuerte como su músculo más débil.”
Es decir, cualquier debilidad que no sea localizada y reforzada influirá de forma negativa en la evolución hacia el objetivo buscado.
Por ello Refuerzo Muscular basa el ejercicio físico y el entrenamiento en los resultados de las valoraciones iniciales realizadas a los clientes. Toda la información obtenida en ellas se analiza y se integra de forma personalizada en el Procedimiento de Refuerzo Muscular, PROCERM®, para que que la persona aprenda a reforzar su musculatura aplicando la técnica correcta en el momento adecuado, comenzando donde es más débil hasta llegar al objetivo final.
VALORACIÓNINICIAL
La Valoración es la base del entrenamiento de Refuerzo Muscular. Con todos los datos recopilados en ella nos hacemos una idea del funcionamiento del cuerpo del cliente y planificamos los Refuerzos.
Consiste en:
- Comprobación de rangos articulares (R.O.M.): se prueba la amplitud de los movimientos alrededor de las articulaciones.
- Test Posicional Neuropropioceptivo.
- Test de fuerza y de “condición física”: se mide la frecuencia cardiaca en diferentes ejercicios para comprobar la evolución en determinados refuerzos o entrenamientos.
- Mediciones de estatura, perímetros corporales, peso y porcentajes de grasa corporal y de masa muscular.
- Determinación del objetivo.
REFUERZOPROPIOCEPTIVO
Musculatura desactivada y poco reconocida por nuestro sistema neuromuscular (no funciona correctamente).
Mostramos los fallos detectados y potenciamos la comunicación entre el cerebro y la musculatura.
Técnicas MAT (Técnicas de Activación Muscular), Técnicas de enseñanza Propioceptiva, Técnicas de Refuerzo Propioceptivo.
REFUERZOANALÍTICO
Musculatura con poca fuerza contráctil.
Enseñamos a mejorar la capacidad de contracción del músculo o músculos débiles con ejercicios precisos muy específicos y controlados (Analíticos). Incrementando la tensión, reforzamos la musculatura debilitada.
Técnicas Shortening, Mares y MAT Jumpstar.
REFUERZOINTEGRADO
Musculatura con niveles óptimos de fuerza en ejercicios analíticos (muy específicos).
Enseñamos a trabajar los músculos ya reforzados integrados con otros, formando a los clientes para que realicen los ejercicios adecuados con la correcta progresión (aumentando poco a poco la intensidad) para hacer eficaz y eficiente el trabajo en conjunto.
Máquinas Nautilus, mancuernas, barras, poleas…
REFUERZOFUNCIONAL
Musculatura más o menos equilibrada (que trabaja en conjunto).
Perfeccionamos la técnica en movimientos funcionales que utilizamos en nuestra actividad física diaria.
Análisis de ejecución y limpieza de movimientos, cuantificación y cualificación de secuencias de entrenamiento con autocargas y/o cargas externas.
REFUERZOEXTEROCEPTIVO
Musculatura totalmente integrada y movimientos funcionales totalmente eficaces.
Trabajamos la fuerza y la resistencia para ser más eficientes físicamente. Interviene factor tiempo. Metas externas.
HIITS, Retos autocompetitivos cuantificados.
REFUERZO MUSCULAR
Tenemos una APP totalmente enfocada a facilitar y controlar tu entrenamiento.
Con ella podrás:
- Acceder a tu rutina de entrenamiento
- Realizar cada ejercicio siguiendo los vídeos y controlando los tiempos en todo momento gracias a los cronómetros guía
- Visualizar tu horario y las citas con tu entrenador/a
- Reservar tu hora de acceso a las instalaciones
- Seguir tu progreso
- Apuntarte a retos y eventos colectivos
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