PROCEDIMIENTO

“Una cadena es tan fuerte como su eslabón más débil. Un cuerpo es tan fuerte como su músculo más débil.”

Es decir, cualquier debilidad que no sea localizada y reforzada influirá de forma negativa en la evolución hacia el objetivo buscado.

Por ello Refuerzo Muscular basa el ejercicio físico y el entrenamiento en los resultados de las valoraciones iniciales realizadas a los clientes. Con ellas comenzamos el procedimiento de Refuerzo Muscular, que busca entrenar a la persona desde donde es más débil, integrando toda la información obtenida en ejercicios que ayuden a conseguir el objetivo final.

VALORACIÓNINICIAL

La Valoración es la base del entrenamiento de Refuerzo Muscular. Con todos los datos recopilados en ella nos hacemos una idea del funcionamiento del cuerpo del cliente y planificamos los Refuerzos.

Consiste en:

  • Comprobación de rangos articulares (R.O.M.): se prueba la amplitud de los movimientos alrededor de las articulaciones.
  • Test Posicional Neuropropioceptivo.
  • Test de fuerza y de “condición física”: se mide la frecuencia cardiaca en diferentes ejercicios para comprobar la evolución en determinados refuerzos o entrenamientos.
  • Mediciones de estatura, perímetros corporales, peso y porcentajes de grasa corporal y de masa muscular.
  • Determinación del objetivo.

REFUERZOPROPIOCEPTIVO

QUÉ TENEMOS

Musculatura desactivada y poco reconocida por nuestro sistema neuromuscular (no funciona correctamente).

QUÉ HACEMOS

Potenciamos la comunicación cerebro-musculatura.

QUÉ USAMOS

Técnicas MAT (Técnicas de Activación Muscular).

REFUERZOANALÍTICO

QUÉ TENEMOS

Musculatura con poca fuerza contráctil.

QUÉ HACEMOS

Mejoramos la capacidad de contracción del músculo o músculos débiles con ejercicios precisos muy específicos y controlados (Analíticos).

QUÉ USAMOS

Técnicas Shortening, Mares, MAT Jumpstar, máquinas Nautilus…

REFUERZOINTEGRADO

QUÉ TENEMOS

Musculatura con niveles óptimos de fuerza en ejercicios analíticos (muy específicos).

QUÉ HACEMOS

Trabajamos los músculos ya reforzados integrados con otros, creando ejercicios adecuados y progresivos (aumentando poco a poco la intensidad) para hacer eficaz y eficiente el trabajo en conjunto.

QUÉ USAMOS

Máquinas Nautilus, mancuernas, barras, kettlebells, powerbags…

REFUERZOFUNCIONAL

QUÉ TENEMOS

Musculatura más o menos equilibrada (que trabaja en conjunto).

QUÉ HACEMOS

Trabajamos la técnica y la eficacia en movimientos funcionales que utilizamos en nuestra actividad física diaria.

QUÉ USAMOS

Análisis de ejecución y limpieza de movimientos, cuantificación y cualificación de secuencias de entrenamiento.

REFUERZOEXTEROCEPTIVO

QUÉ TENEMOS

Musculatura totalmente integrada y movimientos funcionales totalmente eficaces.

QUÉ HACEMOS

Trabajamos la fuerza y la resistencia para ser más eficientes físicamente. Interviene factor tiempo. Metas externas.

QUÉ USAMOS

Entrenamientos RX, HIITS, Retos autocompetitivos cuantificados.

APLICACIÓN
REFUERZO MUSCULAR

Tenemos una APP totalmente enfocada a facilitar y controlar tu entrenamiento.
Con ella podrás:

  • Acceder a tu rutina de entrenamiento
  • Realizar cada ejercicio siguiendo los vídeos y controlando los tiempos en todo momento gracias a los cronómetros guía
  • Visualizar tu horario y las citas con tu entrenador/a
  • Reservar tu hora de acceso a las instalaciones
  • Seguir tu progreso
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