PROCEDIMIENTO
“Una cadena es tan fuerte como su eslabón más débil. Un cuerpo es tan fuerte como su músculo más débil.”
Es decir, cualquier debilidad que no sea localizada y reforzada influirá de forma negativa en la evolución hacia el objetivo buscado.
Por ello Refuerzo Muscular basa el ejercicio físico y el entrenamiento en los resultados de las valoraciones iniciales realizadas a los clientes. Con ellas comenzamos el procedimiento de Refuerzo Muscular, que busca entrenar a la persona desde donde es más débil, integrando toda la información obtenida en ejercicios que ayuden a conseguir el objetivo final.
VALORACIÓNINICIAL
La Valoración es la base del entrenamiento de Refuerzo Muscular. Con todos los datos recopilados en ella nos hacemos una idea del funcionamiento del cuerpo del cliente y planificamos los Refuerzos.
Consiste en:
- Comprobación de rangos articulares (R.O.M.): se prueba la amplitud de los movimientos alrededor de las articulaciones.
- Test Posicional Neuropropioceptivo
- Test de fuerza y de “condición física”: se mide la frecuencia cardiaca en diferentes ejercicios para comprobar la evolución en determinados refuerzos o entrenamientos.
- Mediciones de estatura, perímetros corporales, peso y porcentajes de grasa corporal y de masa muscular.
- Determinación del objetivo.
REFUERZOPROPIOCEPTIVO
Musculatura desactivada y poco reconocida por nuestro sistema neuromuscular (no funciona correctamente)
Potenciamos la comunicación cerebro-musculatura.
Técnicas MAT (Técnicas de Activación Muscular).
REFUERZOANALÍTICO
Musculatura con poca fuerza contráctil
Mejoramos la capacidad de contracción del músculo o músculos débiles con ejercicios precisos muy específicos y controlados (Analíticos).
Técnicas Shortening, Mares, MAT Jumpstar, máquinas Nautilus…
REFUERZOINTEGRADO
Musculatura con niveles óptimos de fuerza en ejercicios analíticos (muy específicos)
Trabajamos los músculos ya reforzados integrados con otros, creando ejercicios adecuados y progresivos (aumentando poco a poco la intensidad) para hacer eficaz y eficiente el trabajo en conjunto.
Máquinas Nautilus, mancuernas, barras, kettlebells, powerbags…
REFUERZOFUNCIONAL
Musculatura más o menos equilibrada (que trabaja en conjunto)
Trabajamos la técnica y la eficacia en movimientos funcionales que utilizamos en nuestra actividad física diaria.
Análisis de ejecución y limpieza de movimientos, cuantificación y cualificación de secuencias de entrenamiento.
REFUERZOEXTEROCEPTIVO
Musculatura totalmente integrada y movimientos funcionales totalmente eficaces.
Trabajamos la fuerza y la resistencia para ser más eficientes físicamente. Interviene factor tiempo. Metas externas.
Entrenamientos RX, HIITS, Retos autocompetitivos cuantificados.
REFUERZO MUSCULAR
Tenemos una APP totalmente enfocada a facilitar y controlar tu entrenamiento.
Con de ella podrás:
- Acceder a tu rutina de entrenamiento
- Realizar cada ejercicio siguiendo los vídeos y controlando los tiempos en todo momento gracias a los cronómetros guía
- Visualizar tu horario y las citas con tu entrenador/a
- Reservar tu hora de acceso a las instalaciones
- Seguir tu progreso
- Apuntarte a retos y eventos colectivos
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