PROCEDIMIENTO

“Una cadena es tan fuerte como su eslabón más débil. Un cuerpo es tan fuerte como su músculo más débil.”

Es decir, cualquier debilidad que no sea localizada y reforzada influirá de forma negativa en la evolución hacia el objetivo buscado.

Por ello Refuerzo Muscular basa el ejercicio físico y el entrenamiento en los resultados de las valoraciones iniciales realizadas a los clientes. Toda la información obtenida en ellas se analiza y se integra de forma personalizada en el Procedimiento de Refuerzo Muscular, PROCERM®, para que la persona aprenda a reforzar su musculatura aplicando la técnica correcta en el momento adecuado, comenzando donde es más débil hasta llegar al objetivo final.

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La fase de Valoración empieza por una Evaluación Inicial.  A partir de los resultados utilizaremos diferentes herramientas para obtener información de tu estado neuromuscular y físico para planificar las siguientes fases de refuerzo muscular acorde con tu objetivo:

  • Evaluación de movimientos articulares (Test de Rango).
  • Test de Activación Muscular para localizar la musculatura más debilitada.
  • Evaluación de ejercicios funcionales para analizar el control que tienes del movimiento de tu cuerpo.
  • Evaluación cardiorespiratoria en ejercicio continuo para conocer tu rendimiento fisiológico.
  • Valoración de la fuerza con cargas libres y con nuestras máquinas Nautilus One, que adaptan la carga al movimiento articular.

Todo esto nos permite hacernos una idea de si hay musculatura que  no está funcionando adecuadamente para poder asignar en qué nivel de actividad física estás y en cuál de la siguientes fases del PROCERM tenemos que hacer más énfasis.

 

Las debilidades descubiertas en la Valoración están causadas por la inactividad y/o la falta de habilidad de control de movimientos por una ineficaz contracción muscular. En la ACTIVACIÓN buscamos abrir y aumentar la comunicación en el sistema neuromuscular con el fin de conseguir que la musculatura  se contraiga óptimamente. Para este fin utilizamos:

  • Técnicas de Activación Muscular MAT® para detectar y abrir la comunicación entre el sistema nervioso y la musculatura inhibida.
  • Técnicas de Refuerzo Analítico para incrementar tanto el movimiento como la capacidad contráctil en posiciones vulnerables.
  • Secuencias de Activación  con ejercicios que focalizan el esfuerzo en la musculatura débil  para mejorar la activación de esta.
  • Refuerzos Propioceptivos Funcionales para optimizar la consciencia y el control del cuerpo frente a actividades físicas que se incluyen en nuestra vida diaria.

En esta fase buscamos reforzar:

TU CAPACIDAD DE CONTRACCIÓN MUSCULAR

Cuando la activación muscular es buena, el siguiente paso es INTEGRARLA en la planificación con los ejercicios y la intensidad necesaria para hacer más hábil tu sistema neuromuscular y fisiológico de cara a la meta propuesta. Para eso, la activación se incorpora en diferentes Técnicas, Programas y Herramientas:

  • Técnicas de Refuerzo Integrado  donde se enseña a  implicar de forma  consciente  la musculatura débil  activada en ejercicios que utilizaremos en los programas de integración.
  • Programa R.I.T.E.T. de Habilitación  (Refuerzo Intensificado de Tiempo en Tensión) que ordenará y secuenciará los ejercicios de tensión muscular constante en diferentes tempos de contracción e intensidades de esfuerzo para potenciar la Habilidad Contráctil y la tolerancia a esfuerzos.
  • Programas RX  de Refuerzos Funcionales de secuencias de ejercicios funcionales que mejoran el  control y la tolerancia del cuerpo frente a actividades físicas .

En esta fase buscamos reforzar:

TU HABILIDAD DE CONTRACCIÓN MUSCULAR

A través de diferentes programas combinando ejercicios con distintas intensidades se busca CONSOLIDAR la activación muscular en el entrenamiento que se ajuste a la meta buscada. Los entrenamientos con ayuda de hábitos de vida saludables y Refuerzos Nutricionales pueden buscar fines Metabólicos, Estructurales, de Rendimiento o de Readaptación y Salud. Usaremos programas más avanzados acorde con cada objetivo/meta:

  • Programas R.I.T.E.T. de Entrenamiento META (Refuerzo Intensificado
    de Tiempo En Tensión): este programa de entrenamiento busca mantener la tensión muscular continua en los ejercicios, utilizando diferentes velocidades de contracción y varios niveles de intensidad adaptados a tu Objetivo y Evolución de Refuerzo Muscular, que te ayuden a alcanzar tu Meta.
  • Retos RX: una competición contigo mismo que nos indicará
    tu estado de forma y te ayudará a evolucionar tanto a nivel funcional como cardiorrespiratorio.

En esta fase buscamos reforzar:

TU RENDIMIENTO DE CONTRACCIÓN MUSCULAR

APLICACIÓN
REFUERZO MUSCULAR

Tenemos una APP totalmente enfocada a facilitar y controlar tu entrenamiento.
Con ella podrás:

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