Cuando vemos a deportistas de élite u otras personas con cierta facilidad genética para conseguir metas o para encontrarse bien en un deporte, debemos entender que tienen esta habilidad de manera innata. Otro porcentaje muy alto de gente carece de ella. Esto les ha llevado incluso a no querer realizar ningún tipo de actividad física porque en ninguna encajan debido a lo poco aptos que son para estresar su cuerpo. También nos encontramos con que la inactividad física y los hábitos posturales de muchos puestos de trabajo crean atrofias y debilidades afectando a la habilidad funcional que nos permite ejercitarnos. Por ello, la habilitación funcional es una de las metas más demandadas actualmente.
Habilitar: hacer a algo o a alguien hábil, apto o capaz para una actividad determinada.
Hábil: apto o adecuado para algo. Que desarrolla una habilidad.
Habilidad: capacidad de una persona para hacer cosas correctamente y con facilidad.
En nuestro caso, la habilidad física está ligada a la capacidad de moverse correctamente de cara a un objetivo de actividad física y depende de varios factores enlazados entre sí:
- Correcta comunicación neuromuscular para conseguir unos movimientos bien coordinados que nos lleven a gestos más precisos con menos esfuerzo.
- Fuerza necesaria para llevar a cabo la actividad física. Si buscamos gestos rápidos o a cierta intensidad debemos tener en cuenta que “a mayor fuerza muscular, más rápidamente podré moverme”.
- Tolerancia psicológica al esfuerzo. Moverse a determinadas intensidades causa fatiga y no entrenar este aspecto puede disminuir nuestra capacidad de esfuerzo.
- Tolerancia fisiológica de nuestro cuerpo frente a los esfuerzos y que tanto nuestro sistema metabólico como estructural los puedan soportar.
La relación entre estos factores se da de la siguiente forma:
Si no hay una correcta comunicación entre el sistema nervioso y el muscular, no habrá fuerza de contracción adecuada, generando descoordinación, lo que va a producir la sensación de inestabilidad y fatiga que conlleva la poca tolerancia tanto psicológica y emocional, como fisiológica y metabólica, las cuales se podrían entrenar si esa comunicación se habilita.
Como podemos ver es la pescadilla que se muerde la cola y necesita un desarrollo de la habilidad contráctil haciendo énfasis en la cuestión que más debilidad muestre.
Ésta es la esencia del Refuerzo Muscular: Reforzar la musculatura más débil para hacerla apta o hábil en su capacidad de contraerse y así conseguir los objetivos.
Si comenzamos a entrenar sin tener en cuenta si somos aptos o no para hacer cualquier tipo de ejercicio y la musculatura no tiene desarrollada su habilidad contráctil, es decir, si no es capaz de contraerse de la forma adecuada y en el momento preciso, nos encontraremos con que los músculos que se oponen a las cargas no serán los más eficientes y como consecuencia no trabajaremos la musculatura que queremos. Por otro lado, la poca o ninguna habilidad funcional de algunos movimientos de la actividad diaria puede desembocar en lesiones o daños estructurales por un sobreuso de algunas zonas del cuerpo y llegar a atrofiar las no utilizadas.
Por esto el Procedimiento de Refuerzo Muscular, PROCERM®, empieza siempre habilitando el sistema neuromuscular en sus debilidades, para poder llevar a cabo el entrenamiento necesario que incremente la fuerza muscular.
En la Habilitación empleamos:
- Técnicas de Activación Muscular para detectar y abrir la comunicación entre el sistema nervioso y la musculatura inhibida.
- Técnicas de Refuerzo Analítico para incrementar tanto el movimiento como la fuerza en posiciones vulnerables.
- Programa R.I.T.E.T. de Habilitación donde aumentamos la tolerancia a esfuerzos mediante la aplicación de ejercicios específicos que mantienen la tensión muscular en diferentes niveles de intensidad.
- Refuerzos Funcionales RX para optimizar el control del cuerpo frente a actividades físicas que se incluyen en nuestra vida diaria.
Una adecuada programación de la interacciones entre las cargas y las tensiones musculares es lo que nos lleva a la progresión en el Refuerzo Muscular. Una vez conseguida la Habilitación, pasaremos a la fase Integración con la meta del cliente.